regeneracja po wysiłku

[...] mnie naprostowal gdzies kiedys pzrewinelo mi sie badanie na myszach nie pamietam dokladnie - ale 03 wplywa na jakis enzym/zmniejsza go wiec myszom usunieto calkowicie 'go' i regeneracja byla kilkakratnie szybsza niz u normlanych mysz co do 'zakwasów' - jak nie bedzie lipy na treningu - - to bol miesniowy zawsze wystapi rozne rzeczy jadlem rozne [...]

[...] chyba idei brania cynku i magnezu tutaj negować nie bedziesz? grimgir, zdjecia beda. co do treningu i regeneracji, już pisałem, ważniejsza jest synteza teścia niż sama regeneracja. tzn. lepiej dowalić w dzień nietreningowy jakieś pompeczki, brzuszki, itd. by podtrzymać stymulacje. w tym przypadku inspirowałem się treningiem Hannibala i [...]

[...] np. dla grupy drugiej jest to: Cykl I - adaptacja do wysiłku po wakacyjnej przerwie (droga A lub B - to co robisz teraz) Cykl II - budowanie masy mięśniowej Cykl III - regeneracja Cykl IV - masa Cykl V - regeneracja Cykl VI - siła ... Cykl XX - np. rzeźba itd. przez cały rok , aż do skończenia grupy W każdej grupie ćwiczysz cykl po [...]

[...] jest, mimo ze zalozenia masz dobre. Kazdy cwiczacy powinien cwiczyc najoptymalniej pod swoj organizm. Wzor na optymalnosc jest bardzo prosty. Maxymalny progres = trening * regeneracja * dieta Dieta stanowi podstawe wszystkieg. Zabezpieczenie energetyczny wysilku, odbudowa i nadbudowa wlokien miesniowych, zabezpieczenie niezbednych procesow [...]

[...] Rozumiem, że tą lukę ma wypełniać zaplanowanie z góry makro i mikro cykli? Właśnie osiągnąłem taki etap, że siła rośnie (po woli ale rośnie) a masa jakby w miejscu. Masa to regeneracja, dieta a na koncu trening. Jesli nie rosnie - jedz wiecej. Jesli sila idzie - masz odpowiedz. Podbij bialko, tluszcze i wegle. Co polecasz jako pre fatygę dla [...]

1)Chcialem sie dowiedziec czy moge podkrecic aeroby w tym czasie skoro trening jest tak krotki. A PO CO PODKRĘCAĆ? TO REGENERACJA, WIĘC PO CO CI WIĘCEJ WYSIŁKU?> 2) Jak jest z suplementacja w czasie regeneracji czy przyjmujemy takie same dawki carbo po treningu jak do tej pory skoro trening jest mniej intesywny? MOŻESZ ZEJSĆ Z SUPLEMENTÓW [...]

1)Chcialem sie dowiedziec czy moge podkrecic aeroby w tym czasie skoro trening jest tak krotki. A PO CO PODKRĘCAĆ? TO REGENERACJA, WIĘC PO CO CI WIĘCEJ WYSIŁKU?> 2) Jak jest z suplementacja w czasie regeneracji czy przyjmujemy takie same dawki carbo po treningu jak do tej pory skoro trening jest mniej intesywny? MOŻESZ ZEJSĆ Z SUPLEMENTÓW [...]

[...] w górę. Rób serie łączone. Trening powinien trwać około godziny. Nie siedź całego dnia na siłowni bo to nic nie da. W treningach siłowych co najmniej 70% to odpowiednia regeneracja. Co do ćwiczeń. Za dużo ćwiczeń izolowanych. Zresztą poczytaj tematy ACT tam jest wszystko opisane: [...]

[...] błonnika, diety owocow-warzywne, głodówki jeszcze bardziej go zanieczyszczą. 22. Wpłynie negatywne, przede wszystkim wytrąci organizm z równowagi. 23. Odpowiednia dieta, regeneracja i tego problemu nie będzie 24. Niestety nie znam 25. Nie ma to znaczenia Szukaj tego co jest wspólne we wszystkich odpowiedziach nei tego co się wyróżnia w nich

Rozumiem, że instrukcje wykonywania ćwiczeń są poprawne, bo w dużej mierze na technice mi zależy. Jeżeli chodzi o CUN moja wiedza w tym zakresie odnosi się jedynie do wiedzy z wiki, nie spotkałem się z art, który by wyjaśniał jak działa cały ten mechanizm CUN->BB. Mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi Wiedza fachowa na temat CNS jest [...]

[...] z wiatrem wydawało się zimniej. Hamulcowy zostawiony z tyłu i puściłam się na zwiedzanie okolicy. A po powrocie Gremlin pokazał mi, ze po takiej aktywności to w ogóle żadna regeneracja mi się nie należy, a efekt treningowy 1, czyli lepiej było siedzieć na kanapie:) A ja cała czerwona od mrozu i wysiłku... No prosię normalnie... [...]

[...] slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. 26* Ilosc treningow: Nie ma mnogiej ilosci treningow! Trenowac powinno sie raz a dobrze, nie mozna trenowac np. 2 razy dziennie, oczywiscie mozna ale [...]

Jeśli tych podejść pod te nawet pojedyncze powtórzenia nie będzie dziennie kilkudziesięciu a kilka - to nic się nikomu nie stanie. Kiedyś dawno temu jak nie było jeszcze internetu i w nim tylu mądrości to polecano właśnie podciągać się jak najczęściej. pamiętam że w jak byłem w liceum to ojciec po prostu w domu zamontował taki drążek w futrynie i [...]

[...] w zależności od stopnia postrzegania treningu adapcyjnego: przeciążenia (ciężki wysiłek), umiarkowanego treningu (średni wysiłek), lekkiego treningu (lekki wysiłek lub regeneracja). To oznacza, że obciążenie treningowe: na przykład: ilość serii, ilość powtórzeń, bądź czas trwania statycznego trzymania, nie zmienią się, przez cały czas [...]

ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]

[...] nim za chwilę niestety przy takim stosowaniu supli ciężko powiedzieć który działa dobrze, który słabiej, a który wcale cała ten zestaw supli spowodował szybszą i pełniejszą regeneracja, na następny dzień po treningu czułem obolałość potreningową, ale nie tak dokuczliwą jak wcześniej rano budzę się bardzo mocno wypoczęty i wyspany, tutaj jest [...]

[...] dynamicznym a zakonczony statycznym. Kemper_ Wiekszość osób łapie stagnacje bo popełnia podstawowy bład mota sie w treningu , jak a tak jak na początku olał temat jedzenie i regeneracja bo treningi były lekki przyjemne i mógł lecieć na melanż zaraz po to z czasem temat jest cieższy a jedzenia i wypoczynku dalej brak , zaczynaja płakać że geny że [...]

[...] głowę doprowadzając organizm na skraj możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to cienias ze słabą głową. Autor nie raz wspomina że trening pozwala [...]

[...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

[...] termogenikami leje sie ze mnie - gdy sie rozciagam po bieganiu, robi sie pode mna kaluza. Podobne efekty i zmeczenie mam np. po 60min aero (4:40m/km; 145bpm) na czczo; tzn. regeneracja nastepuje w ciagu kilkunastu minut. Pozostaje tylko odczucie wyeksploatowania w stawach. Autentyczne zmeczenie, utrzymujace sie nawet do 24h, lapie dopiero [...]